ถ้าใครกันแน่ที่กำลังคิดจะลดหุ่น แม้กระนั้นก็ยังไม่เคยรู้ว่าควรกินอะไรดีที่จะไม่ให้ส่งผลไปกระทบกับน้ำหนักตัว


วันนี้พวกเรามีคำเสนอแนะนิดๆหน่อยๆสำหรับเพื่อการเลือกกินอาหารมาฝากกันจ้ะ รับประกันว่าวิธีต่อแต่นี้ไปจะก่อให้คุณไม่ต้องทนทรมานด้วยเหตุว่าความหิว รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากมายไปกว่ามาตรฐานที่ควรเป็นได้ด้วย

สิ่งแรกที่ทุกคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว ก็คือการกินผักหรือผลไม้ให้มากมายๆไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน สีสันอะไร ก็ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ในมุมที่ต่างๆนาๆทั้งนั้น ผักแต่ละจำพวกอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวิตามินหรือแร่ที่ชี้เฉพาะแตกต่างกันไป โดยเหตุนี้ถ้าหากพวกเราปรารถนาต้องการจะได้สารอาหารให้ครบสมบูรณ์ ก็จำเป็นมากที่จะจะต้องกินผักให้นานัปการ ไม่ซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างไรก็แล้วแต่ วิธีการสำหรับเลือกซื้อผักให้ไม่มีอันตรายก็นับว่าเป็นอีกสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรละเลย เพราะว่าการที่พวกเราเลือกซื้อผักที่ไม่ปลอดภัยหรือเต็มไปด้วยพิษแล้วก็ยากำจัดแมลง ก็คงเป็นการบ่อนทำลายอายุของพวกเราให้สั้นลง แล้วก็ไม่ยุ่งยากต่อการมีอาการป่วยด้วยโรคต่างๆได้

นอกเหนือจากการเลือกรับประทานผักที่ดีมีสาระแล้ว ก็จำเป็นต้องเลือกของกินที่มีส่วนประกอบของน้ำมันน้อยๆด้วย บางบุคคลบางทีอาจจะรู้สึกว่าตนเองกินผักมากมายแล้ว แต่ว่าผักที่เลือกบริโภคกลับกลายในลักษณะของผักกาดหอมที่กินคู่กับสลัดน้ำข้น ต้นตอสำคัญที่ทำให้พวกเราอ้วนขึ้นได้แบบไม่รู้เรื่องเนื้อรู้สึกตัว โดยเหตุนั้น ถ้าหากต้องการจะรักษาสุขภาพให้ได้เพอร์เฟ็คจริงๆก็ควรที่จะเลือกน้ำสลัดแบบที่มีไขมันต่ำแทน ซึ่งยืนยันได้ว่าคุณจะได้อร่อยไปกับของกินแบบมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสุดๆไปเลย นอกจากนั้น ก็ควรจะลดปริมาณของการบริโภคของกินทอดๆหรือของกินที่มีลักษณะอมน้ำมัน เนื่องจากจำนวนน้ำมันส่วนเกินนี้ไม่เพียงแค่จะเข้าไปสะสมที่รอบๆชั้นไขมันใต้ผิวหนังแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งมูลเหตุที่นำไปสู่โรคหัวใจที่เป็นอันตรายถึงแก่เสียชีวิตได้เลย

เครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำตาล” แล้วก็ “เกลือ” ก็นับว่าเป็นจอมคนร้ายที่รอพรากร่างกายที่แข็งแรงออกไปจากพวกเราได้อยู่ตลอด โดยน้ำตาลบางทีอาจแอบแฝงอยู่ในลักษณะของอาหารหวาน ทอฟฟี่ น้ำอัดลม หรือเค้ก ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะข่มใจไม่ให้ทานอาหารกลุ่มนี้ได้ แต่ว่าถ้าเกิดต้องการกินอาหารหวานจริงๆเสนอแนะให้กินของหวานชนิดที่เป็นดาร์กช็อกโกแลต ด้วยเหตุว่าของกินจำพวกนี้จะมีรูปทรงของน้ำตาลที่น้อยกว่า รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารแอนตี้ออกสิเดนท์ที่มีประโยชน์กับร่างกายของคุณได้มากกว่าของกินอื่นๆด้วย

ส่วนความรู้สึกเผ็ดที่ถูกแต่งรสมาจาก “พริก” หรือส่วนประกอบอื่นๆก็มีส่วนสำหรับการช่วยลดหุ่นเจริญด้วยเหมือนกัน ผู้ใดกันที่ถูกใจทานอาหารรสเผ็ดก็เลยจัดว่าได้โอกาสที่กำลังจะได้ได้ประโยชน์ในด้านการควบคุมน้ำหนักมากยิ่งกว่าผู้ที่ถูกใจทานอาหารรสอื่นๆนอกเหนือจากนี้ การกินพริกจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกต้องการรับประทานหวานเสริมเติมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย

ไม่ใช่เพียงแค่ของกินเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นน้ำก็มีส่วนระบุรูปร่างของคุณได้ด้วยเหมือนกัน การกินน้ำให้พอเพียงต่อความปรารถนาของร่างกายอย่างต่ำวันละ 8-12 แก้ว นับว่าเป็นรากฐานของการมีสุขภาพแข็งแรงแบบง่ายๆด้วยเหตุว่าจำนวนน้ำที่พวกเราดื่มเข้าไปจะไปช่วยรีบระบบการเผาพลังงานภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยสำหรับการกำจัดไขมันส่วนเกินให้ท่านได้ด้วย มากมายไปกว่านั้น การกินน้ำยังช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว