รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นต้องมีให้ได้ ทุกคนนั้นจำเป็นต้องทานอาหาร เนื่องจากว่าถ้าเกิดร่างกายไม่ได้รับอาหาร


พอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน โปรตีนรวมทั้งแร่ต่างๆส่งผลให้เกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพที่ไม่ดีป่วยไข้ง่าย แม้กระนั้นการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวกังวลกันเป็นอย่างมากซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง ด้วยเหตุผลดังกล่าว การกินอย่างพอเหมาะพอควรก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ นอกนั้น การกระทำการเลือกทานก็นับว่าเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าหากพวกเราทราบถึงกรรมวิธีที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ขาดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับนี้เลย ด้วยเหตุว่าจะก่อให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการกินอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น เวลาเช้า เพราะพวกเราจะต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างมาก ถ้าหากพวกเราทานอาหารขณะที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มสมรรถนะ ก็จะทำให้ร่างกายจำเป็นต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินเอาไว้ภายในร่างกายจนถึงเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุนั้น การพยายามกินอาหานมื้อรุ่งเช้าให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงเวลาที่ทดลองลดปริมาณของการรับประทานในมื้อเย็นให้ลดลง จะก่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์เพิ่มมากขึ้น

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เนื่องจากน้ำจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทุเลาอาการหิวได้ดิบได้ดี เนื่องจากครั้งคราวที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากกินน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ด้วยเหตุดังกล่าว การกินน้ำก่อนเริ่มกินอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากจนเกินไปได้ดิบได้ดีแนวทางหนึ่ง นอกเหนือจากนี้ การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้มีความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่รู้เรื่องสึกอ่อนล้าอย่างมากจนกระทั่งเกินความจำเป็น

 

 

  1. การควบคุมความหิวและก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากกระทั่งเกินความจำเป็น จะมีผลให้คุณไร้สติ และก็ทำให้ทานอาหารมากขึ้นเรื่อยๆในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งของว่างที่เลือกมารับประทานก็ควรที่จะทำการเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง อย่างเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เนื่องจากว่ากระเพาะของผู้คนจำต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับเพื่อการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นหรือเปล่าค่ะว่า การงดเว้นของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านผอมบาง แต่ว่าการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้เช่นเดียวกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคด้วย เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงแนวทางการกินบางครั้งอาจจะจำต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินแล้วก็ทำจนกระทั่งกลายเป็นนิสัย ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่อนาถาเหลือเกินถ้าหากอยากได้ต้องการมีหุ่นแล้วก็สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน