ป้ายกำกับ: ร่างกาย

เทคนิคเปลี่ยนแปลงนิสัยสำหรับชายหนุ่มแสนเกียจคร้าน

ความเฉื่อยชานับว่าเป็นศัตรูตัวสำคัญของการใช้ชีวิต สิ่งนี้นำมาซึ่งการทำให้คนๆหนึ่งไม่ต้องการที่จะอยากทำอะไรเลยตั้งแต่ตื่น

กระทั่งทำให้จำเป็นต้องเสียการเสียงงาน เสียการเรียน เสียเวล่ำเวลา หรือพลาดโอกาสดีๆในชีวิตไปเพียงแค่เนื่องจากว่าความเฉื่อยชาของตัวเอง แต่ว่าเจ้าอาการนี้พวกเราสามารถกำจัดให้หายไปได้ ด้วยเทคนิคเปลี่ยนแปลงนิสัยสำหรับวัยรุ่นแสนเกียจคร้าน ที่คุณสามารถเริ่มเอาอย่างได้แล้วตั้งแต่วันนี้
1.ตั้งความมุ่งหมาย อาการเกียจคร้านมักมีสาเหตุจากการที่พวกเราไม่เคยรู้ว่าเวลานี้พวกเราต้องการทำอะไร ปรารถนาอะไร หรือมีเป้าหมายเช่นไร ด้วยเหตุนั้นอย่างแรกที่ควรจะทำเป็นการกำหนดจุดมุ่งหมายให้กับตนเอง ไม่จำเป็นที่ต้องกำหนดเป้าหมายชีวิตให้ใหญ่อะไร เพียงตั้งกล้วยๆว่าวันวันพรุ่งคุณต้องการทำอะไรให้เป็นชิ้นเป็นอัน ดังเช่น เริ่มอ่านหนังสือทุกวี่ทุกวันวันละ 10 หน้า, เริ่มบริหารร่างกาย หรือลงเรียนภาษาที่ตัวเองพอใจ ฯลฯ แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มจุดหมายใหญ่ขึ้นเรื่อยเป็นลำดับ
2.ตรวจสอบตนเอง เมื่อตั้งไม่หมายแล้วสิ่งถัดไปเป็นการสำรวจตนเองว่า เดี๋ยวนี้พวกเราเป็นคนเกียจคร้านแค่ไหน เพราะอะไรก็เลยขี้เกียจคร้าน มีจุดเด่นอะไรบ้าง หรือมีข้อเสียอะไร พวกเราจะเจอกับต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เปลี่ยนเป็นคนนิสัยแบบนี้ ยกตัวอย่างเช่น ถูกใจไม่ยอมรับช่องทาง รู้สึกบันเทิงใจเมื่ออยู่ภายในเขตพื้นที่ตนเอง รังเกียจงานที่ทำอยู่ หรือขาดแรงบังดาลจิตใจ ยิ่งรู้สึกตัวเองมากมายมากแค่ไหนยิ่งทำให้ปรับแก้เพื่อกล่าวลานิสัยเกียจคร้านได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
3.เลิกใช้คำว่าประเดี๋ยวก่อน คำว่า “ประเดี๋ยวก่อน” เป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับคนที่ต้องการเลิกเกียจคร้าน ถ้าหากพบว่าตัวเองมักถูกใจปล่อยเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ด้วยคำว่า “ประเดี๋ยวก่อน” ถูกใจขวางตนเองด้วยความว่า “เอาไว้ก่อน” ชี้แนะว่าให้ลบคำนี้ออกมาจากชีวิตของตัวเองมิได้เลย แค่เพียงคิดแล้วทำเลที่ตั้งยอย่ามัวคอยช้า
4.มองหาแรงผลักดัน แรงบังดาลดวงใจเป็นตัวกระตุ้นชั้นหนึ่งที่ทำให้ความเฉื่อยชาหายไป เพียงแต่มองหาแรงดลใจจากผู้คน จากหนังสือ หรือจากเรื่องราวที่ใกล้เคียงกับสิ่งที่ตัวเราเองต้องการทำ ยิ่งพวกเรากำหนดจุดมุ่งหมายไว้ด้วยแล้วแรงดลใจก็เสมือนเชื้อเพลิงชั้นหนึ่งที่ทำให้ชีวิตเคลื่อนไปได้โดยไม่ต้องมาสะดุดกับคำว่าขี้เกียจคร้าน
5.ทำอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคการเปลี่ยนนิสัยเกียจคร้านให้หายไปได้นั้น จำต้องทำอย่างสม่ำเสมอแล้วก็เสมอๆ ไม่มีผู้ใดกำจัดความเฉื่อยชาไปได้ในวันเดียว เพราะฉะนั้นเบาๆเริ่มทำอย่างตั้งใจ หมั่นให้รางวัลตนเองในทุกๆความเคลื่อนไหวที่ดี มั่นใจว่าจะต้องแลเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดียิ่งขึ้น รวมทั้งศัตรูตัวนี้จะหายไปโดยที่ไม่กลับมากวนโอ๊ยอีก
วัยรุ่นท่านใดที่มีความรู้สึกว่าตนเองขี้เกียจคร้านจนกระทั่งไม่ได้อยากทำอะไร สามารถเลือกใช้แนวทางที่พวกเราเก็บมาให้วันนี้ โดยชี้แนะว่าไม่ต้องรีบ ค่อยปรับเบาๆทำอย่างสม่ำเสมอ น่าเชื่อถือเลยว่าคุณจำเป็นต้องกลับมาเป็นผู้ที่แคล่วคล่องว่องไว พร้อมดำเนินงาน พร้อมเรียน แล้วก็เลิกนิสัยขี้คร้านเดิมๆให้หายไปได้อย่างปลิดทิ้งแน่ๆ

Read More

วิตามินเอ กินง่าย ได้ประโยชน์

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่สำคัญ จำต้องสำหรับในการเติบโตรวมถึงการทำงานในทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ดีต่อเยื่อบุในไส้ กระเพาะปัสสาวะ ดีต่อการมองแลเห็น แล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับการเติบโตของเซลล์ด้วย แต่สิ่งจำเป็นเป็นร่างกายเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้ ก็เลยจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินเอผ่านการรับประทานอาหารในทุกวัน
มัน มัน มีรสหวาน อร่อย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อีกทั้งเส้นใย ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี แล้วก็แน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต้องต่อร่างกาย โดยมันขนาดตรงกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ ต่อสภาพทางด้านร่างกายสูงถึง 900 ไมโครกรัมอย่างยิ่งจริงๆ
ผักโขมลวกหรือต้ม การกินผักใบเขียว นับว่าเป็นเรื่องที่ดีด้วยเหตุว่าในผักนั้นเต็มไปด้วยทั้งยังธาตุรวมทั้งวิตามินจะต้องสำหรับร่างกาย ในผักโขมก็เช่นเดียวกัน มีทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม มีแคลอรี่ที่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเค และวิตามินเอ โดยการกิน ผักโขมต้มสุก 1 ถ้วย จะได้รับปริมาณของ วิตามินเอ ราว 943 ไมโครกรัม ซึ่งเพียงพอต่อความอยากได้ตลอดทั้งวัน
ฟักทองบัตเตอร์นัท (Butternut Squash) หรือ ฟักทองน้ำเต้า ผักในเครือพี่น้อง Squash หรือผักเชื้อสาย ฟักทอง เป็นผักที่มีวิตามินเอสูง แต่ฟักทองบัตเตอร์นัท จัดว่าเป็นพืชญาติพี่น้องฟักทองที่ให้วิตามินเอมากที่สุด เว้นเสียแต่วิตามินเอแล้ว ฟักทองบัตเตอร์นัท ก็ยังให้โพแทสเซียม แคลเซียม รวมถึงวิตามินซีในปริมาณสูง ที่สำคัญเป็นแคลอรี่ต่ำ ซึ่งดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักด้วย
แคนตาลูป ผลไม้สารพัดประโยชน์อย่างแคนตาลูป นำไปทำน้ำผลไม้ก็ได้ กินสดก็อร่อย ใส่เป็นของเคียงในขนมหวานก็ยิ่งดีใหญ่ บอกได้ว่าแคนตาลูปลูกเดียว แต่ใช้ประโยชน์ผลในทางที่ดีในเรื่องความอร่อยได้หลายทางจริงๆซึ่งนอกจากจะอร่อยรวมทั้งกินได้หลายแบบแล้ว แคนตาลูป ก็ยังเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินเอสูงอีกด้วย โดยแคนตาลูป 1 ถ้วย จะให้ วิตามินเอ 270 ไมโครกรัม และก็ยังได้ทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซีอีกด้วย
พริกหยวกสีแดง พริกหยวกสีแดง เป็นผักที่ให้แคลอรี่ต่ำ พริกหยวกแดงหนึ่งลูกให้พลังงานเพียงแค่ 37 แคลอรี่เท่านั้น การกินพริกหยวกแดง 1 ผลจะให้ วิตามินเอ อยู่ที่ 187 ไมโครกรัม
พายฟักทอง ถ้าเกิดเป็นคนชื่นชอบของหวาน รวมทั้งปรารถนารับประทานอาหารหวานที่ได้ผลดีกับร่างกายล่ะก็ อย่าลืมนึกถึงพายฟักทอง เพราะว่าในฟักทองที่เป็นวัตถุดิบของพายนั้น มีเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสาร ลูทีน (Lutein) และจากนั้นก็ ซีแซนทิน (Zeaxanthin) ที่มีส่วนช่วยสำหรับในการแลเห็น และแน่นอนว่ารวมถึงวิตามินเอด้วย
ถึงร่างกายจะไม่อาจจะสร้าง วิตามินเอ ได้เอง แต่ว่าเราสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินเอได้ผ่านการกินของกิน หมั่นทานผักและก็ทานผลไม้หลากสี รวมถึงเนื้อสัตว์ให้ครบถ้วนบริบูรณ์ เพื่อที่ร่างกายจะได้เต็มเปี่ยมไปทั้งพลังงานแล้วก็สารอาหาร พร้อมที่จะเติบโตรวมถึงร่างกายแข็งแรงได้ในทุกๆวัน

Read More

แนวทางต่อกรกับแดดร้อนๆก่อนเข้าตอนซัมเมอร์นี้

ขึ้นชื่อว่า “แสงอาทิตย์” สิ่งนี้อาจไม่มีถูกใจสักเท่าไรนัก ด้วยเหตุว่าเมื่อมันสัมผัสกับร่างกายของพวกเรามักทำให้ผิวเสีย หมองคล้ำ หรือกำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผิวต่างๆตามมา

ยิ่งเฉพาะเป็นแดดในบ้านพวกเราด้วยแล้ว ที่ขึ้นชื่อลือชาในเรื่องความร้อนแสบจนกระทั่งไม่ได้อยากออกไปไหน แถมระยะนี้ยังใกล้ไปสู่ตอนซัมเมอร์อีกต่างหาก พวกเราก็เลยต้องการชี้แนะแนวทางต่อกรแดดร้อนก่อนเข้าตอนซัมเมอร์เพื่อสุขภาพผิวที่ดี
1.อย่าลืมครีมกันแสงแดด ควรจะท่องไว้ให้ขึ้นใจเลยว่าทุกคราวก่อนออกมาจากบ้าน จำเป็นต้องไม่ลืมเลือนทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแดดโดยเด็ดขาด นี่เป็นตัวปกป้องรักษาผิวเพื่อไม่ให้ไปสัมผัสกับแสงอาทิตย์โดยตรง เสนอแนะว่าควรที่จะทำการเลือกซื้อโลชั่นสำหรับกันแสงแดดที่มีส่วนผสมของสาร SPF ขั้นต่ำ 30 – 40 จะสามารถปกป้องรังสี UVA รวมทั้ง UVB ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายผิว คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำหรือผิวเสียเมื่อจำต้องดำเนินงาน เรียน หรือทำกิจกรรมระหว่างวัน
2.พกร่มไว้ยอดเยี่ยม ร่มเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ท่านไม่มีอันตรายต่อแสงอาทิตย์ได้มากขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะพกร่มไว้ไม่ว่าวันนั้นจะมีแดดจัด แดดค่อย หรือฝนยังไม่ตกก็ตาม อย่าอายเพราะเหตุว่าแม้คุณเป็นผู้ที่รักผิวอย่างแท้จริง ชี้แนะว่าพกเป็นร่มพับขนาดเล็กซึ่งสามารถใส่กระเป๋าได้ ช่วยทำให้สามารถใช้และก็เก็บร่มได้โดยง่ายเพิ่มขึ้น
3.กินน้ำให้มากมายๆในตอนอากาศร้อนผิวชอบเสียความชื้นไปกับแสงสว่างแดงระหว่างวัน ทำให้ผิวตามส่วนต่างๆร่างกายแห้งด้านจนถึงไม่น่าดู น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ทุกคนจำเป็นต้องกินน้ำให้พอเพียงต่อความจำเป็นของร่างกาย อย่างต่ำวันละ 7 – 8 แก้วใหญ่ พิจารณาได้เลยว่าผิวพรรณจะกลับมาสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้น เนียนนุ่ม และก็น่าสัมผัส
4.หมักผิวอย่างสม่ำเสมอ ในตอนที่อากาศร้อนอย่างงี้ผิวพรรณของมนุษย์มักเสียสมดุลไปๆมาๆก พวกเราก็เลยควนฟื้นฟูผิวที่ได้รับแสงแดดทำลายด้วยการหมักดองผิว สูตรที่ต้องการชี้แนะเป็นการนำเอาผักหรือผลไม้อย่าง แตงกว่า แครอท ว่านหางจระเข้ มะนาว น้ำผึ้ง หรือมะเขือเทศ ฯลฯ สารจากธรรมชาติกลุ่มนี้มีคุณลักษณะสำหรับในการซ่อมบำรุงผิวพรรณที่สึกกร่อนได้อย่างดีเยี่ยม ถ้าเกิดเป็นได้ชี้แนะว่าควรจะหมักผิวอย่างเสมอๆ อย่างต่ำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
ทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นแนวทางต่อกรแสงอาทิตย์ร้อนก่อนเข้าตอนซัมเมอร์ที่กำลังจะออกเดินทางมาถึง เว้นแต่ดูแลผิวให้มีร่างกายแข็งแรงแล้วยังลดจังหวะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ลมแดด หรืออันตรายเมื่อจำต้องพบแสงตะวันแรงๆในระหว่างวัน โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงหรือชายหนุ่มๆที่อย่างดูดี ชี้แนะเลยว่าควรจะต่อกรรวมทั้งป้องกันแสงแดดให้เยอะที่สุด เพื่อช่วยทำให้ผิวพรรณดูดีจนถึงทุกคนจำต้องหันมองดูในความขาวใสของคุณ

Read More

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén